صندلی اداری مناسب دیسک کمر

79 بازدید
بهترین صندلی اداری مناسب درد کمر و جلوگیری از اسیب به ستون فقرات

اگر شما هم کمر درد دارید و دچار دیسک کمر شده اید جای تعجبی نیست! بیشتر افراد حدود سه چهارم روزشان را در دفتر کار و یا روی مبل نشسته و به تماشای تلویزیون می پردازند. پس اگر دچار دیسک کمر شده اید، حتما نیاز دارید تا صندلی مناسبی را انتخاب کنید تا از تشدید درد جلوگیری کنید. انتخاب درست یک صندلی طبی می تواند شما را از آسیب هایی نظیر کلافگی ناشی از درد گردن، درد های موجود در ناحیه پا و زانو، در طول زندگی ایمن سازد. اما ویژگی یک صندلی مناسب دیسک کمر چیست؟ این صندلی باید چه خصوصیاتی داشته باشد؟ با ما همراه باشید تا باهم ویژگی های یک صندلی مناسب دیسک کمر را بررسی نماییم.

صندلی مخصوص دیسک کمر چیست؟

یکی از مهم ترین تجهیزاتی که مدیران باید برای کارمندان خود فراهم کنند، صندلی مناسب میباشد. اولین گام برای جلوگیری از آسیب های جسمانی افرادی که بیشتر ساعات روز را پشت میز میگذرانند انتخاب صندلی مناسب می باشد که با توجه به علم ارگونومی، تولید صندلی طبی این زمینه را برای افراد فراهم کرده است. اگر برای پرسنل خود صندلی مناسبی را انتخاب نکنیم بعد از دو روز کار کردن مشکلاتی نظیر کمردرد و دیسک کمر و… گریبانگیر پرسنل می شود و آن ها را خانه نشین میکند. اما برای پیدا کردن یک صندلی اداری مناسب دیسک کمر چه فاکتور هایی را باید در نظر داشته باشیم؟

پایه ها و قسمتی از دسته در صندلی کارشناسی اروند مدل 5514 دارای آبکاری کروم است و پشتی نیز از مش یا توری ساخته شده است.

قابل تنظیم بودن پشتی صندلی

اگر دیسک کمر دارید، باید به انحنای صندلی توجه ویژه ای داشته باشیم که متناسب با انحنای ستون فقرات باشد. صندلی که بتواند انحنای ستون فقرات ما را حفظ کند و تکیه گاه مناسبی برای تکیه دادن باشد، مناسب تر از صندلی می باشد که روی آن صاف و بصورت 90 درجه بنشینیم. صندلی مخصوص بیماران دیسک کمر باید دارای پشتی بلندی باشد تا شانه های شما هم راستا با آن قرار بگیرد. عرض پشتی مناسب نیز بین 32 تا 36 سانتی متر می باشد و ارتفاع نیز باید بین 50 تا 82 سانتی متر باشد.

در قسمت گودی کمر، باید یک قوس محدب برای پر کردن گودی و یک قوس مقعر در قسمت پشت داشته باشد. در صورت عدم وجود قوس‌های محدب و مقعر، باید از بالشتک مناسب کمری روی پشتی صندلی استفاده گردد، به‌طوری که مهره های کمری پوشانده شود، مثلاً ارتفاع ۱۰ تا ۲۰ سانتیمتر بالای پایین ترین سطح نشیمنگاه مناسب است. پشتی صندلی باید قابلیت تنظیم در وضعیت‌های مختلف را داشته باشد. زاویه پشتی با نشیمنگاه صندلی، حداقل ۹۵ تا ۱۱۰ درجه باشد.

صندلی مدیریتی اروند مدل ۴۴۱۴ از نمای پشت در تصویر نمایان است که روکشی به رنگ قهوه ای روشن دارد پایه ها نیز دارای آبکاری کروم است.

قابل تنظیم بودن ارتفاع صندلی

یک صندلی مناسب دیسک کمر طوری طراحی شده که بتوانیم ارتفاع آن را تنظیم کنیم. در صورتی که ارتفاع صندلی خیلی کم باشد، باید پاهایمان را روی زمین خم کنیم و از طرفی اگر ارتفاع خیلی زیاد باشد، پاهایمان آویزان می ماند. پس مناسب ترین ارتفاع برای صندلی بین 41 تا 52 سانتی متر است. البته به شرایط بدنی ما نیز بستگی دارد.

قابلیت خواباندن صندلی

یکی از ویژگی های مهم صندلی های اداری مناسب دیسک کمر، قابلیت خواباندن آن است. صاف نشستن طولانی کمر ما را خسته می کند در نتیجه بصورت ناخودآگاه قوز می کنیم و مهره های کمرمان تحت فشار قرار میگرد. بنابراین داشتن این قابلیت به شما کمک می کند تا هر وقت که خواستید به عضلات ستون فقرات، استراحت بدهید.

زاویه مناسب برای قرار گرفتن پشتی صندلی

نشستن به مدت طولانی و بصورت مداوم در حالت صاف و با زاویه 90 درجه امکان پذیر نمی باشد پس صندلی شما باید قابلیت تنظیم زاویه داشته باشد. در قسمت پایین کمر زاویه ای بین 110 تا 139 درجه مناسب ستون فقرات می باشد. در این حالت فشار از روی مهره ها بصورت ناخودآگاه برداشته می شود. تنها چیزی که باید هنگام خوابیدن در زوایای بزرگ‌تر به آن توجه کنید، اجتناب از «حالت سر به جلو» است. برای صندلی‌هایی که می‌توانند خم شوند باید یک تکیه‌گاه وجود داشته باشد.

نشیمنگاه مناسب و نحوه قرار گرفتن پاها در صندلی مناسب دیسک کمر

مناسب ترین حالت روی صندلی بگونه ای است که گردن، شانه و لگن ما در یک راستای عمودی قرار بگیرد. همچنین آرنج ما باید در زاویه مناسب 90 تا 100 درجه قرار بگیرد و مچ دستان صاف باشد. اندازه های پیشنهادی برای صندلی مناسب دیسک کمر 40 تا 45 سانتی متر در پهنا و 38 تا 42 سانتی متر در عرض است. نشیمنگاه صندلی باید حداقل یک اینچ عریض‌تر از مفاصل هیپ و رانه‌ای دو طرف باشد. همچنین باید دارای شیب مناسب ۱۵ – ۱۰ درجه شیب رو به جلو و ۵ درجه شیب رو به عقب و ترجیحاً قابل تنظیم باشد و یک تورفتگی جزئی در نشیمنگاه به همراه لبه رو به بالا وجود داشته باشد تا از لیز خوردن باسن جلوگیری شود. در حالت استاندارد پاها باید روی زمین قرار بگیرند. اگر صندلی به حدی بلند است که پاها آویزان می ماند، فشار وارد شده به باعث ایجاد رگ های واریسی در پاها می شود.

دسته های صندلی

هر صندلی مناسب اداری باید برای راحت‌تر بلند شدن و همچنین استراحت دست‌ها حتماً دو دسته در دو طرف داشته باشد که در تنظیم مناسبی با میز اداره نیز قرار داشته باشند. برای فعالیت‌هایی که به حرکت زیاد دست‌ها نیاز است باید از صندلی‌های بدون دسته استفاده کرد. دسته صندلی نیز می‌تواند از ماهیچه‌های گردن و شانه محافظت کند و به‌عنوان تکیه‌گاهی برای بلند شدن، مورد استفاده قرار گیرد.

داشتن پشت سری / گردنی

هنگام استفاده از صندلی هایی که پشت سری دارند، فشار کمتری به گردن کاربر وارد می شود تا زمان استفاده از کامپیوتر ناچار به خم کردن گردن خود نباشد. جنس پشت گردنی عمدتا از جنس مش یا توری است تا از طریق افزایش گردش هوا از تعریق در قسمت گردن جلوگیری کند.

صندلی اداره مناسب محل کار شما کدام است؟

چند نکته برای خرید صندلی اداری مناسب دیسک کمر

  • قابلیت تنظیم پشتی صندلی و نحوه قرار گرفتن مهره‌ها را روی آن
  • مناسب بودن قسمت میانی صندلی برای گردش راحت خون در زانوها
  • فاصله آرنج‌ها از شانه به صورت 8 مانند
  • پشتی صندلی حالت فنری باشد
  • تکیه گاه مطمئن و راحتی برای شما باشد
  • قطع نشدن گردش خون به سمت اعضای پایین بدن
  • دارای تکیه‌گاه ارگونومیک برای ستون مهره‌ها
  • عمق نشیمن مناسب
  • حفظ ارگونومی ستون مهره‌ها و حالت s مانند آن و پشتیبانی مناسب از کمر
  • قابلیت تنظیم ارتفاع و تنظیم پشتی
  • قابلیت نصب بالشتک مخصوص

در نهایت انتخاب صندلی اداری مناسب دیسک کمر

اگرچه صندلی مناسب دیسک کمر و اداری در هنگام نشستن می‌توانند به کاهش درد کمر شما کمک کنند اما هیچ صندلی مناسب دیسک کمر نبوده و تاکنون آن را درمان نکرده است. هوشیار بودن در مورد نحوه نشستن، تقویت عضلات پشت و ورزش مناسب، رژیم غذایی سالم، کاهش استرس و خواب کافی از مهم‌ترین مواردی است که پزشکان برای رفع کمردرد به‌صورت ریشه‌ای توصیه می‌کنند. فارغ از اینکه چه نوع صندلی را انتخاب می‌کنید، در نظر داشته باشید که روی هر صندلی که می‌نشینید، بعد از یک الی دو ساعت نشستن، بلند شده و کمی قدم بزنید. این کار مهره‌هایتان را از سفتی در می‌آورد. ممکن است صندلی که برای فردی کاملا ارگونومیک طراحی شده، برای شما مناسب نباشد چرا که ساختار و آناتومی بدن افراد با هم متفاوت است.

دسته بندی مقالات عمومی

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

سبد خرید

سبد خرید شما خالی است.

ورود به سایت